これは、私が疲れ目やかすみ目（眼精疲労）に悩んで、解決に至った経緯を口コミ評価します。
正しく行うことで疲れ目やかすみ目（眼精疲労）はほとんどなくなりました。また、大人でも視力も少しずつ回復していっています。
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疲れ目やかすみ目はとってもつらい悩み！
私は、ずっとパソコンを使う仕事なために、目に疲れがたまり眼精疲労の状態がずっと続いていました。
通勤時間も家に帰ってからもスマホやパソコンを使う時間が多いです。
３０代までは、そんな一日中モニターを見ている生活を送っていても、あまり気になりませんでした。
一日の終わりに疲れを感じましたが一晩寝ればスッキリ疲れは取れて、朝はくっきり。
ですが、４０代に入ったとたんに、一気に目に疲れがきてしまったようなのです。
「疲れ目」と「かすみ目」です。
また、後頭部にコリのようなものを感じ、そのために肩こりが起きやすくなっていました。しんどい時には、目がしポしパしてかすみが酷くて、とってもつらい。
パソコンを使う仕事ですが、パソコン作業がはかどらなくなってしまったのです。
朝はスッキリ見えていても、徐々に、視界がクリアーでなくなる。
自動車の運転が怖くなり、一晩じっくり寝ても、疲れが抜けない状態になることもありました。
体に何か問題が生じているのではと思い、病院へ行き医師に診断してもらったこともありました。
診断結果は、「疲れ目（眼精疲労）」。
強度近視でもあったため、パソコンやスマートフォンを見続けているために疲労が蓄積し眼精疲労の症状が強く現れていたのです。
改善方法は、目薬を差したり、１時間おきに遠くを見て休憩することです。
目の疲れを和らげること、という当たり前の、普通に実践しているアドバイスをされただけでした。
医者にかかって病気でないと知ることができただけでも良かったのかもしれません。
白内障、緑内障といった目の病気ではありません。
早い人では、老眼が始まる年齢です。しかし、まだ４０代に入ったばかりで結果老眼はこれまでのところ問題が出てきていません。
また、眼精疲労が酷く首が凝って、肩も凝ってしまいとってもつらい状態でした。
医者へ行ったけど当たり前の忠告。
疲れ目の症状は改善されないまま。
さらに悪いことに、目薬を差しすぎていたためか、ドライアイの症状まで現れるようになってきてしまいました。
疲れ目、かすみ目、ドライアイが現れた原因は？
疲れ目、かすみ目、ドライアイが生じてしまったのは、パソコンやスマートフォンの画面をずっと見ていたため眼精疲労がたまってしまったため。
また、近視であるので、コンタクトの使用時間が長く、目への負担が大きくなっていたのです。
そんな酷使された目の疲れを解消できる方法を以下で紹介します。
疲れ目（眼精疲労）、かすみ目を解消する方法！
疲れ目（眼精疲労）、かすみ目を解消する方法は、「栄養素」「目の体操」「ストレス解消」の３つが大切なことです。
体の内部から疲れ目（眼精疲労）、かすみ目を解消するため、体の内部から症状を和らげるための「栄養素」、体の外部から症状を和らげるため「目の体操」、そして、精神的なことからくるものを和らげるため「ストレスの解消」が必要です。
関連記事：眼精疲労（疲れ目、目の疲れ）の原因と対策！おすすめの解消方法はこちら！
栄養素
疲れ目（眼精疲労）、かすみ目の症状が現れているということは、目に疲労がたまっているということです。
体の中から、目の疲労を和らげるには、アントシアニン、ルテインといった栄養素が効果的です。
アントシアニンは、抗酸化作用により目の老化を防ぐ効果があり、また、ルテインは、紫外線、ブルーライトを吸収することで活性酸素の発生を防ぐ働きがあります。
本来なら食べ物からそれらの栄養素を取りたいところ。しかし、必要量を毎日食べるとなると非現実的。
日本でブルーベリーを毎日食べるのはちょっと大変です。
そのため、アントシアニンやルテインなどの栄養素をたっぷり含むブルーベリーサプリやアイサプリがおすすめです。
栄養たっぷりのサプリを毎日摂取するなら、目の疲労やかすみ目を改善し、一日中くっきり見えるようになってきます。
関連記事：ブルーベリーに入っている栄養素にはどんな効果があるの？
目の体操
体の外部から目の疲労やかすみ目を改善するためには、目の体操が効果的です。
目のピントが合うためには、目の周りの筋肉の働きを向上させることが大切です。
近視になると、ピントを合わせる筋肉の働きが弱くなり、眼鏡やコンタクトなどのレンズを入れた状態でないとピントが合わせられなくなってしまっています。
疲れ目、かすみ目は近視と同様に目の筋肉の調整機能が衰えた状態です。
その状態を改善させるためには、ピントを調整するための体操、効果的なのは、視力回復トレーニングを行うことです。
たくさん視力回復方法がありますが、私が実際に目の緊張をほどき、ピントが合いやすくなるようになった効果の高い方法は、交差法、平行法を用いたものです。
３D画像を交差法や平行法で立体像を作り、その状態で前後運動を繰り返すこと。
毎日続けることで、目の筋肉の緊張がほどける感じがしてきて、疲れ目やかすみ目が改善されます。
ただし、正しい方法で行わないと視力回復効果は小さいです。
ピント調整機能の回復なら早い段階で結果が得られますね。
ストレスを解消する！
ストレスも目の疲れやかすみ目の原因です。
会社通いを続ければ、ストレスがたまります。定期的に運動するなどで、ストレスを解消しておくことが大切なことです。
体が緊張する状況が続くと、肩こりだけでなく、目の疲れ、首のコリにも影響してきます。
また、コンタクトレンズの装着時間を短くすることです。私の場合には、段階を経て眼鏡に完全に移行しました。
メガネに移行するころには、眼精疲労もほとんどなくなり、長時間パソコンをしても披露しにくくなってくれましたね。
コンタクトレンズを一日中つけている人は、思ったよりも目にストレスがたまっているので眼鏡を併用しておくことをおすすめします。
関連記事：眼精疲労を解消するメガネの作り方！コンタクトを捨てメガネ生活に変えた方法！
疲れ目・かすみ目を解消できた！
最初に行ったのは、ブルベリーサプリです。
ブルーベリーサプリを調べてみると、たくさん出てきます。
疲れ目やかすみ目の効果がある成分から選んだのが「北の国から届いたブルーベリー」です。
吸収型ビルベリー、ルテインだけでなく、吸収力抜群のサポート成分が含まれています。
初めは、１か月くらいしたら効果を実感できるんじゃないのかなってくらいに考えていました。
１袋の定期コースなら１９４４円なので、気軽に始めてみました。
飲んだ次の日の朝には、視界がすっきりしていましたね。
また、ブルーベリーサプリの効果を上げるなら活動する前にも飲んだほうが良いということで、ブルーベリーサプリを朝と夜飲むようになりましたね。
関連記事：ブルーベリーサプリの効果的な飲み方と飲むタイミングはいつが良いの？
その結果、それ以前は夕方くらいになると、疲れがたまってきていたのが夜になってもシッカリとクリアーな視界を保ってくれるようになってきたのです。
一日中クリアな視界が得られるようになってきて良かったなと思ったことが、これまでは気づかなかったことが気になるようになってきたこと。
また、いつも視界がすっきりするようになったため、人と積極的に話すように変わってきたのです。
性格も前よりも社交的になってきたのを実感できましたね。
子供が視力が落ちてきたら積極性がなくなったり、あまりしゃべらなくなるといわれますが、大人でも視界がはっきりしないと、同じようなことになると実感できました。
体のどこかが調子が悪いと思うようにいかないことが多くなり自分に殻ができてしまいがちです。
それを取り除くことができるという意味で、「めなり」を始めたことは、単なる疲れ目・かすみ目の改善だけでなく、自分の性格が良い方に向いてくれたのです。
また、近視が進んでしまった人におすすめなのが、目の体操（視力回復トレーニング）も取り入れることです。
大人は、すぐに視力は回復しません。
でも、ピント調整のために正しく体操を続けていると、ピント調整がどんどんうまくなって、同じ度数の眼鏡でも視力がぐんぐん上がっていくのを実感できます。
ブルーベリーサプリで「疲れ目」、「かすみ目」は改善します。
疲れにくい目を作るためには、目のピント調節の機能を鍛えることが大切です。
そのために、目の体操（視力回復トレーニング）がとても役立つんです
関連記事：ブルーベリーは本当に視力回復するの？口コミ体験談！
アントシアニンやルテインは、体の内部から疲れ目やかすみ目を解消し目の筋肉を解します。
目の体操は、体の外側から目の筋肉を解すことで目の状態が良くなっていきます。
毎日飲んで正しい生活を送っていると、「疲れ目」や「かすみ目」が改善し、目の悩みがなくなっていくのです。
おすすめ人気疲れ目・かすみ目・視力回復サプリランキング！
めなり
「めなり」は、通常のビルベリーよりも２倍吸収効率の高い吸収型ビルベリーを用いており、ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、βカロテン、ビタミン類、ミネラルがバランスよく含まれたブルーベリーサプリです。
しかも、初回９０７円。お約束購入回数を設定していません。
２回目以降も２５％オフの2980円です。
目の症状を和らげるため「めなり」は、とってもお得に購入できます。
送料も初回は無料。
まず、初回907円で試してみて、ブルーベリーの効果を実感してみてくださいね。
北の国から届いたブルーベリー
北の国から届いたブルーベリーは、他地域のブルーベリーよりも効果が高いといわれる北欧産のビルベリーエキスが２００ミリグラムも含まれます。
また、ルテイン、βカロテン、メグスリノ木エキス、カシスエキス、DHA、EPA、コエンザイムQ10と健康に配慮した成分になっています。
定期コースなら１９４４円で購入するので、安心できますね。
一望百景
沖縄産の紅芋に含まれるアントシアニンと、マリーゴールド由来の天然ルテインが２０ミリグラムたっぷり配合されたアイサプリです。
ブルーベリーの代わりに紅芋、純国産原料で作られた高品質な注目のサプリメントです。
通常価格１８００円。
定期コース１６２０円ですが、安心の３０日間の返金保証付きです。
国産原料を使ったものを探しているならこちらがおすすめ。
ブルーベリーの入ったサプリなら「めなり」か「北の国から届いたブルーベリー」を選びましょう。
おすすめな視力回復トレーニングは？
大人の視力はすぐには回復しません。しかし、疲れ目やかすみ目を改善するため、視力回復トレーニングを行うことはとってもおすすめ。
早い段階でピント調節ができるようになり、目がすっきりしてきます。
私自身が改善したので、長期間毎日続けることができるのなら、２Dから３Dは改善します。
今強度近視なら、眼鏡なしでは車は運転できませんが、眼鏡の度を小さくすることはできますよ。
度を小さくして目の悩みを改善するなら、サプリメントと目の体操は欠かせません。
毎日継続的に行うことで、確実に目の悩みは減っていきますね。
視力回復トレーニングセットを選ぶならば、実績のあるもの。
子供も一緒に取り組むならば、親子ともに視力の回復が望むことができます。
納得できる視力回復トレーニングセットを選びましょう。
評判が高く注目が高いのは、アイスマイル１．０です。
子供から大人まで正しく取り組むことができるなら視力は回復してきます。
近視が進行してしまっていると、視力回復を実感するまでに時間はかかりますが、目の疲れを取るためなら、即効性があります。
疲労回復にも視力回復トレーニングはとっても役立つので、是非取り組んでみてください。
視力回復アイスマイル1.0 自宅でラクラク視力アップ法
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